[스타데일리뉴스=서태양기자] 가수 겸 프로듀서 코드쿤스트가 인생 최대 몸무게를 기록했다고 밝혀 화제를 모았다.
코드쿤스트는 2월 5일 방송된 MBC 예능 프로그램 '라디오스타'에 출연해 건강하게 체중을 늘린 경험을 전했다. 그는 예능 활동을 시작하면서 규칙적인 식사와 운동을 병행하며 체중을 관리했다고 밝혔다.
팔 근육을 자랑하기 위해 일부러 팔짱을 끼는 습관이 생겼다며 달라진 몸을 스스로도 만족스러워했다. 특히 과거 50kg 후반대의 마른 체형에서 현재 74kg까지 체중이 증가했다고 전하며 몸이 더욱 건강해졌다고 말했다.
마른 체형의 사람들이 체중을 늘릴 때는 단순히 많은 양의 음식을 섭취하는 것보다 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것이 중요하다.
무작정 열량이 높은 음식만 섭취하면 내장지방이 쌓이며 마른 비만이나 복부 비만으로 이어질 수 있다. 또한 신체가 적절한 영양을 소화하고 흡수할 수 있도록 하는 것이 필수적이다.
체중 증가를 목표로 할 때는 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다. 특히 단백질을 충분히 보충해야 하는데 이는 신진대사가 활발한 마른 체형의 사람들에게 필수적인 영양소다. 살코기, 생선, 두부, 콩류, 달걀, 우유 등 양질의 단백질을 꾸준히 섭취하면 근육 형성에 도움이 된다.
운동 또한 체중 증가에 중요한 역할을 한다. 단순히 몸무게를 늘리는 것이 아니라 근육량을 함께 증가시키는 것이 건강한 방법이다. 특히 근력 운동을 병행하면 지방이 아닌 근육량이 증가하면서 더욱 건강한 체형을 유지할 수 있다.
초반에는 가벼운 무게의 운동기구를 이용한 저강도 운동부터 시작해 점차 무게와 강도를 늘려가는 것이 바람직하다. 일반적으로 몸무게의 30~40% 정도의 무게로 운동을 시작하고 주 3회 이상 꾸준히 실시하면 효과를 볼 수 있다.
코드쿤스트가 몸무게 74kg을 달성했다는 소식이 전해지자 팬들은 긍정적인 반응을 보였다. 평소 마른 체형이었던 코드쿤스트가 규칙적인 식사와 운동을 통해 건강한 변화를 이루었다는 점에서 많은 사람들이 공감과 응원의 메시지를 보냈다.
그는 예능 프로그램을 통해 한층 밝고 건강한 모습을 보여주며 팬들과 소통하고 있다. 음악뿐만 아니라 다양한 예능 활동에서도 두각을 나타내고 있는 코드쿤스트가 앞으로 어떤 행보를 이어갈지 기대가 모아진다.
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