“하루 1만보 걷기” vs “75분 운동”…뭐가 더 건강에 더 도움될까?

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[헤럴드경제=장연주 기자] 하루에 1만보를 걸으면 건강해지는 것으로 알려지면서 1만보 걷기를 실천하는 사람들이 많다. 그런데 걸음 수를 따지지 않고 다양한 운동을 하루에 75분 정도하면, 마찬가지로 건강에 유익하다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다. 걸음 수를 따져도 좋지만, 매일 운동시간에 집중을 해도 건강에 도움이 된다는 분석이다.

21일 영국 데일리메일에 따르면, 최근 미국 보스턴 브리검여성병원 연구진은 4년간 약 1만5000명의 62세 이상 여성을 대상으로 조사한 운동효과 연구 결과를 발표했다.

연구결과, 많이 걷는 것은 건강에 효과적이었다.

매일 8000~8500보 정도 걸은 사람들은 매일 3000보 정도 걸었던 사람들에 비해 심장병에 걸릴 위험이 40% 적었다.

단, 이런 효과는 걸음 수와 상관없이 하루 75분간 운동한 사람들에게서도 같은 효과가 나타났다.

연구진은 "가장 많은 걸음을 걸었거나 가장 많은 시간 운동한 사람들 모두 심장병 발병과 사망 위험이 최대 40% 감소했다"고 밝혔다.

이에 대해 데일리메일은 "걸음 수 측정이 불필요할 수도 있다는 것을 시사한다"고 전했다.

연구진은 "사람마다 운동방법이 달라 누군가는 자전거 타기, 수영이 될 수도 있는데 걸음뿐만 아니라 모든 형태의 움직임이 건강에 도움이 된다"고 했다. 연구진은 이어 "이번 연구결과를 통해 걸음 수나 시간 중에서 하나를 운동 목표로 선택할 수 있다는 것이 증명됐다"며 "개인이 선호하는 운동을 유연하게 선택하면 될 것"이라고 말했다.

yeonjoo7@heraldcorp.com

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