[크리스틴 조의 비건 레시피]아보카도·카카오·아몬드밀크 찰떡궁합 건강식품 3총사로 홈메이킹 비건디저트 만드세요

어느새 접어든 겨울. 날씨가 아주 추워졌습니다. 맛있는 디저트를 먹고 싶어도 추워서 선뜻 밖에 나가는 것이 귀찮기도 하지요. 오늘은 디저트 카페에 가지 않고도 집에서 손쉽게 만들 수 있는 푸딩 레시피를 소개해 드리고자 합니다.

먼저 저희가 선택한 첫 번째 재료는 카카오입니다. 카카오(Cacao)는 카카오나무의 씨앗으로 그 탄생지는 바로 멕시코입니다. 고대 마야 아즈텍 시대에는 인간의 피를 대신하는 제물로 바쳐졌으며 화폐처럼 쓰이기도 한 신성한 씨앗이었지요. 카카오는 다크초콜릿의 원료이기도 합니다. 항산화 효과가 풍부하고 철, 마그네슘 등 필수 영양소가 듬뿍 들어있습니다. 두 번째로 고른 재료는 바로 아보카도. 비타민과 미네랄이 많은 건강과일인 아보카도 역시 멕시코에서 왔습니다. 불과 몇 년 사이 한국인들에게 아보카도는 친숙한 메뉴가 됐죠. 오늘은 카카오와 아보카도를 요즘 대세인 ‘아몬드 우유’와 함께 믹스해 특별한 푸딩을 만들어보겠습니다. 시중에서 판매하는 초코 범벅 푸딩에 비하면 더할 나위 없이 건강한 비건 푸딩이 되겠네요.

<재료>

카카오 분말 2 테이블스푼

아보카도 2개

아몬드밀크 1/2컵

아가베 시럽 1/4컵<만드는 법>

1. 잘게 깍뚝 썬 아보카도 2개를 블렌더에 넣습니다.

2. 아몬드 밀크 1/2컵을 넣어줍니다.

3. 카카오 분말을 넣어줍니다.

4. 아가베 시럽을 넣고 블렌더의 뚜껑을 닫습니다.

5. 블렌더에 넣고 2분 정도 믹스합니다.

6. 아보카도 카카오 푸딩을 시원한 잔에 담아 아몬드, 딸기 등과 곁들여 부드럽게 즐겨보세요.

김태영 기자/tedkim03@heraldcorp.com

[사진=이경섭]

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