약 먹어도 소용없던 '감기'⋯'이렇게' 하니 하루 만에 나았다

[아이뉴스24 설래온 기자] 코감기가 유독 오래 가고 콧물만 남는 증상이 반복되는 이유와 회복을 앞당기는 관리법이 전문가에 의해 공개됐다.

최근 정세연 한의학 박사는 유튜브 채널 '정세연의 라이프 연구소'를 통해 코감기의 원인과 빨리 낫는 법에 대해 소개했다.

코감기가 유독 오래 가고 콧물만 남는 증상이 반복되는 이유와 회복을 앞당기는 관리법이 전문가에 의해 제시됐다. 사진은 본 기사 내용과 무관. [사진=rafflesmedicalgroup]

정 박사에 따르면 코감기가 잘 낫지 않는 경우 상당수는 면역 세포의 문제가 아니라 코 점막 상태와 밀접하게 연관돼 있다. 감기 증상은 대부분 사라졌는데 콧물만 남아 뒤로 넘어가며 목을 자극하는 이른바 '후비루' 증상이 지속되면 목의 이물감과 가래 느낌, 장기적인 기침으로 이어질 수 있고 상태가 길어질 경우 비음이 섞인 목소리 변화까지 동반될 수 있다.

코 점막은 단순한 보호막이 아니라 외부에서 유입되는 바이러스와 세균을 1차로 차단하는 역할을 한다. 특히 코 점막은 감기 바이러스가 침투할 경우 알파 인터페론과 같은 방어 물질을 분비해 증식을 억제하고 상황이 심해지면 면역 세포의 반응을 유도한다. 이 과정이 원활하게 작동하려면 점막이 촉촉하고 건강한 상태를 유지하는 것이 중요하다.

문제는 점막이 건조해질 경우 이런 방어 기능이 크게 떨어진다는 점이다. 건조한 환경에서는 점막 분비물의 기능이 저하되고 코 안의 미세한 섬모 운동도 둔해져 바이러스와 노폐물 배출이 원활하지 않게 된다. 이로 인해 콧물이 쉽게 사라지지 않고 감기 회복이 지연되는 상황이 반복될 수 있다.

코감기에 걸리면 가습기를 활용하는 것이 좋다. 사진은 본 기사 내용과 무관. [사진=Cleveland Clinic Health Essentials]

코 점막이 마르는 원인으로는 건조한 날씨, 수면 부족, 수분 섭취 감소, 잦은 탈수 상태 등이 꼽힌다. 특히 겨울철이나 환기가 부족한 실내 환경에서는 코 점막이 쉽게 마르고 혈액순환이 원활하지 않으면 코 안을 데우고 가습하는 기능도 함께 저하된다. 이 경우 감기에 취약한 환경이 장기간 유지될 수 있다.

회복을 돕기 위해서는 생활 환경부터 점검하는 것이 중요하다. 실내 습도를 적절히 유지하고 취침 시 젖은 수건을 걸어두거나 가습기를 활용해 공기가 지나치게 마르지 않도록 관리하는 방법이 권장된다. 코가 특히 건조한 경우에는 따뜻한 수증기를 천천히 들이마시는 스팀 요법을 아침과 저녁으로 짧게 반복하는 것도 도움이 될 수 있다.

식습관 관리 역시 코 점막 회복에 영향을 준다. 카페인이나 술처럼 이뇨 작용을 유발하는 음료는 점막을 더 건조하게 만들 수 있어 감기 회복기에는 섭취를 줄이는 것이 바람직하다. 지나치게 맵고 자극적인 음식도 점막 건조를 악화시킬 수 있어 주의가 필요하다. 반대로 따뜻한 물을 자주 마시는 습관은 코와 목 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 된다.

영양 측면에서는 점막 건강을 돕는 비타민 A와 비타민 C 섭취가 중요하다. 달걀 노른자, 당근, 시금치, 단호박, 고구마 등은 비타민 A 전구체가 풍부한 식품으로 꼽힌다. 여기에 귤·레몬·자몽 같은 감귤류나 파프리카처럼 비타민 C가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있다. 연근처럼 혈액순환을 돕는 식재료도 코 점막 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 설명이다.

/설래온 기자(leonsign@inews24.com)

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